• Prevenir desgaste de la Rodilla

    Prevenir desgaste de la Rodilla

    – Evitar las posturas agresivas para la rodilla, como las sentadíllas profundas y con mucho peso.

    – Es recomendable el ejercicio físico moderado, pero si se hace un deporte de mayor intensidad es importante no forzar la articulación de la rodilla cuando se noten molestias.

    – Mantener fuerte la musculatura de los cuádriceps y estirar bien los isquiotibiales , es muy importante.

    – Cuidar la espalda, ya que un desequilibrio en la zona lumbar o la pelvis provocará que una rodilla esté trabajando en mala postura y se pueda lesionar.

    – Debemos cuidar nuestra alimentación, ya que es importante para todo el sistema osteomuscular. Al engordar se generan problemas de circulación , los cuales reducen el aporte de sangre a los cartílagos.