• Estiramientos de Aductores

    Estiramientos de Aductores

    Colócate tumbado boca arriba apoyando la cabeza sobre un pequeño cojín, con ambas piernas abiertas a la vertical , y estiradas . Al espirar, separa aún más las piernas sin forzar los músculos , que en esta zona son muy frágiles.mantén 30 segundos.Inspira y, al espirar , vuelve a estirar.Puedes incrementar el estiramiento masajeando suavemente

  • Consejos para evitar el desgaste de las rodillas

    Consejos para evitar el desgaste de las rodillas

    – Evitar las posturas agresivas para la rodilla, como las sentadillas profundas y    con mucho peso.   – Es recomendable el ejercicio físico moderado, pero si se hace un deporte de mayor intensidad es importante no forzar la articulación de la rodilla cuando se noten molestias.   – Mantener fuerte la musculatura de los cuádriceps y estirar

  • ¿Ocasiona la edad una disminución de la Flexibilidad ?

    ¿Ocasiona la edad una disminución de la Flexibilidad ?

    Sí, en efecto, con la edad disminuye el porcentaje de agua en los músculos y en las articulaciones , así como la conciencia corporal ; aumenta la articulación y la cristalización corporal ; aumenta la calificación y a cristalización, y se reduce el ámbito de movimiento de cada articulación. Sin embargo , la flexibilidad es

  • ¿ Porque se debe reducir la tensión muscular ?

    ¿ Porque se debe reducir la tensión muscular ?

    La tensión muscular excesiva origina un gasto de energía suplementaria, reduce la conciencia sensorial y eleva la tensión arterial. Un músculo tenso limita su propia circulación sanguínea, con lo cual el aporte de oxígeno y de nutrientes al músculo es menor, y las sustancias tóxica de desecho, producto del metabolismo, se acumulan y producen dolor

  • Tensión muscular

    Tensión muscular

    Tensión muscular, es el estado de un músculo en fase, sea para realizar un movimiento, levantar un objeto, moverse, ó para resistir , estabilizar o cooperar con otros músculos en la producción de un movimiento. Ejemplo : El trapecio sujetando la cabeza contra la atracción de la gravedad , los glúteos estabilizando para hacer trabajar