• Liberación de liquido sinovial en las cervicales

    Liberación de liquido sinovial en las cervicales

    Lleva la oreja hacia el hombro derecho, luego hacia el izquierdo, varias veces lentamente.

  • Carrerillas

    Carrerillas

    Sin desplazarte del sitio, o desplazándote un poco en todas direcciones , corre en velocidad creciente y descendiente, sin que los pies se alejen del suelo para evitar el impacto. Al mismo tiempo , mueve os brazos dese los hombros hacia el frente y hacia atrás. Hazlo durante varios minutos.Alterna carrerillas con otros ejercicios de

  • Sentadillas

    Sentadillas

    De pie, con las piernas separadas, haz el movimiento de sentarte hasta que las rodillas alcancen un ángulo de 90 º . las rodillas has de estar alineadas con las puntas de los pies, que apuntan hacia fuera marcando las 11 y la 1, como si fueran las manillas de un reloj. Vuelve a las

  • Acondicionamiento de Hombros y Trapecio

    Acondicionamiento de Hombros y Trapecio

    Eleva los brazos hasta que los dorsos de las manos se encuentren sobre la cabeza, con las palmas mirando hacia afuera; seguidamente, bájalos hasta que los codos se aproximen por detrás del tórax al tiempo que colocas primero un talón, luego el otro, en el suelo al frente con un ligero impacto para facilitar el

  • Elevación del ritmo cardiaco y acondicionamiento de hombros

    Elevación del ritmo cardiaco y acondicionamiento de hombros

    Sube una rodilla hacia el pecho al tiempo que haces círculos con los brazos de dentro hacia afuera. Repite 20 veces con cada rodilla.Haz otras tantas desde fuera hacia dentro, alternando ambas rodillas.